朱学民天津中西医结合学会会员 天津针灸学会会[详细]
赵敏珍从事医学工作四十余年,曾在天津三中心医院[详细]
张伟然副主任医师,毕业于天津医科大学,从事临床[详细]
吴褒铮中医世家,毕业于天津中医药大学,从医五十[详细]
王鸿绪中医世家第七代传人,自幼深得祖辈真传,从[详细]
马研曾在天津医科大学总医院及第二附属医院从事[详细]
李金山原空军86262部队医院,中医科主任,毕[详细]
蒋中信毕业于中医药大学,受教于中医一附院前院长[详细]
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夏日养生三步骤

 夏季炎热,是一年四季中的高消耗季节,既有酷热当空的一面,又有湿气上蒸的一面,由于气温的交叉变化,放晴时暴热,下雨时阴凉,暑湿最易袭人。因此,讲究夏令养生很有必要。

  《黄帝内经》称夏日要“使志无怒”,情绪要保持舒畅、意志宽和,无牵挂、无烦恼,居高处、远眺望,生活得潇洒一点;老人居室不宜人多,小孩不要偎依 乳母睡眠,以防阻碍热量外泄;汗多之人可服糖盐水,多吃水果,勤沐浴,或常以温水擦浴;饮食力求清淡,多吃蔬菜及荤素搭配的汤类,如丝瓜肉片豆腐汤、西红 柿鸡蛋汤等,同时绿豆粥、赤豆粥等也是祛暑上品;忌食过热或过冷等刺激性食物;西瓜清香解暑,甘凉可口,为清暑解渴佳品,西瓜皮单味煎服可治夏日中暑;连瓤食之,能利咽、利尿、利胆、退黄,但需要注意的是,体质属寒者应慎食或不食;以瓜瓤连汁置瓶密封,3个月后可外敷治烫伤。
  常运动 运动的目的在于促使气血流通,所以我常说:“生命在于流动。”我根据自己的身体状况,制定了一套行之有效的锻炼方法,即每天早晨、晚上分别平卧于床,两手掌平放于腰臀之下,左右腿交替抬高100次,既能锻炼腹肌,又可使全身气血和畅。另外,上下班我经常以步代车。
  勤动脑 勤动脑是一种涉及全身的活动,不仅要有视觉、听觉和其他感觉器官的参与,还涉及到反射和意向活动,能使人精神焕发、思维敏捷。我除了每天坚持读书学习、著 书立说外,还创造了一种勤动脑的方法,即每晚上床临睡前在脑子里总结一天的工作情况,每天早晨醒来后在脑子里制订新一天的计划,我认为这样做可保持大脑有 足够的信息刺激和血液供应,能培养判断能力,分析条理化,工作有程序,是预防老年痴呆症的最佳方法。

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