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高血压患者十禁忌

 高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压≥140/90mmHg,高血压的病根主要原因是:血液、血管、人体基因受损,对于受损的器官来说,需要的是,活血化瘀、调节血脂,软化血管,恢复调控血压的机制,修复人体基因缺陷。平日要注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食宜,并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。

    一忌性子急,冲动发脾气  高血压病者多属肝阳上亢体质,性情容易冲动,脾气比较暴躁,其他人应该多加谅解。患者遇事应冷静,处理问题不可感情用事;家人、邻里、同事、朋友之间应该和睦相处,尽量避免不愉快的冲突发生。一旦有了矛盾,应该心平气和地妥善解决,切忌“针尖对麦芒”,火上浇油。

    二忌太紧张,精神多恐惧  任何紧张的气氛,诸如进入一个阴森可怕的环境;电影、电视中惊险的打斗和恐惧场面;抢时间完成一项任务及各种竞技、考试等等。对高血压病人来说,都是十分不利的。紧张往往伴随惊恐不安,最容易引起大脑皮质和植物神经的紊乱,全身小血管收缩,血压急剧升高。所以,对于高血压病人来说,上述因素都要尽量回避,以防不测。

    三忌有苦衷,心情受压抑  高血压病人性情要开朗,随时都应保持乐观的精神。如果遇到什么不顺心的事,不要埋在心里生闷气,而应该敞开胸怀向亲朋好友倾吐,求得他们的理解和帮助。倘若终日郁郁寡欢、闷闷不乐,甚至心灰意冷、悲观厌世,则容易肝气郁结,郁而化热,热极生风,导致血压升高或发生中风。

    四忌悲和哀,大脑受刺激 “天灾人祸”常常给人们(尤其是情感丰富的人)带来极大的痛苦。对于高血压病人来说,各种意外和不幸,都是一种难以承受的恶性刺激。因此,当家中发生什么不幸之事时,亲友向病人告知“灾情”必须讲求策略,或将实情说得轻一些,或暂缓告知实情。过于悲哀的电影、电视,也不宜让他们观看,以免病情恶化。

    五忌太兴奋,心中过度喜 兴奋过度,也是一种不良的精神刺激。中医学早就有“(过)喜伤心”的说法。如若欣喜过度,则心气受损,心神不宁,轻者血压即刻升高;重者可致中风昏迷。《儒林外史》中范进中举而疯,《三国演义》中司马昭过度兴奋而亡的故事,都是这种“乐极生悲”的例子。

    六忌嗜肥甘,痰阻气血瘀 “肥甘”泛指一切油腻、甘甜之品。高血压病人过食肥甘厚味,易生痰湿,内阻经络,气滞血瘀,从而诱发高血压和动脉硬化,继而导致脑血栓形成、脑梗塞或脑血管破裂。因此,高血压病人应该不饮或少饮酒,少吃高脂肪食物(如肥肉、动物油和油炸食品),少吃高胆固醇食品(如蛋黄、鱼子等),少吃含糖量高的甜食;适当多吃些新鲜蔬菜、水果、植物油、蛋白、瘦肉等清淡食品;摄盐量也应该减少,与高糖、多盐、荤油“划清界限”。

    七忌大便结,如厕过用力    高血压病人由于阳亢阴虚,津液相对亏损、不足,大便容易干结。一旦如厕大便,往往要费很大的力气。加之身体下蹲,下肢血脉受压,上下血流受阻,用力排便的结果,极易使脑血管破裂,导致中风。因此,高血压患者应该养成定时排便的习惯,经常保持肠道润滑、大便通畅。可以适当多饮水,多吃一些新鲜蔬菜、水果(香蕉、生花生仁最宜)、蜂蜜、植物油等润肠食品。当大便干结时,应口服麻仁丸、果导片,或使用开塞露等通便药物。

    八忌睡眠差,疲劳少休息    充足的睡眠和休息,对于高血压病人相当重要。尤其是从事脑力劳动的高血压患者,更应该注意保证夜间的睡眠和白天的休息。适当参加一些文体活动,以便使大脑神经系统的活动得到调节。

    九忌干重活,运动不适宜    任何中等体力劳动,对于高血压患者都是不适宜的。运动量较大的体育运动,如长跑、跳高、跳远、体操、游泳和大多数球类运动,也在禁止之列。只能干一些轻活,从事一些运动量不大的体育活动,如散步、慢跑、练气功、打太极拳、老年交谊舞等。性生活也有相当大的运动量,十分消耗体力和能量,高血压患者更应有所节制,以防性生活过程中发生意外。

    十忌跌扑伤,中风由此起    跌扑损伤是中风最直接的诱发因素,临床上许多中风病人都是在行走过程中不慎摔倒而引起的。所以,高血压患者应尽量(尤其在阴雨天)少上街,少到人多拥挤的地方(如商场、影剧院),少走远路,少在烈日下暴晒。 

    以上一至五忌都属于精神、情绪方面的忌宜。精神、情绪属于高级神经活动,人的喜怒哀乐对大脑皮质的刺激,可以兴奋延脑的心跳,加速中枢和血管收缩,一方面可以使心跳加快,排血量增加;另一方面大部分区域的小血管收缩,外周阻力加大,血压势必增高,超过一定限度,可能出现意外。所以,心情舒畅和情绪稳定,对于高血压病人尤为重要。

    五至十忌都属于饮食、起居方面的忌宜,不可忽视。良好的、有规律的饮食起居习惯,既有益于强身健体,也能防治高血压病。革命老前辈徐特立曾经说过“吃饭莫饱,睡觉要早,走路不跑”的养生铭,可作借鉴。

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